Was sollten Menschen, die Angst vor Erkältung haben, essen?
Wenn das Wetter kälter wird, verspüren Menschen, die Angst vor der Kälte haben, häufig kalte Hände und Füße und fühlen sich durch die Kälte schwach. Die Verbesserung des kälteempfindlichen Körpers durch diätetische Konditionierung ist in letzter Zeit zu einem heißen Thema geworden. In diesem Artikel werden die heißen Diskussionen im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, geeignete Lebensmittel für Menschen mit Angst vor Erkältung empfohlen und strukturierte Daten als Referenz bereitgestellt.
1. Gründe für körperliche Kälteempfindlichkeit
Angst vor Kälte hängt normalerweise mit Faktoren wie körperlicher Schwäche, schlechter Durchblutung und unzureichendem Qi und Blut zusammen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Menschen mit einer Yang-defizitären Konstitution eher Angst vor Kälte haben und mit warmen und stärkenden Speisen behandelt werden müssen.
2. Liste empfohlener Lebensmittel
Empfohlene wärmende Lebensmittel für Menschen mit Angst vor Erkältung, unterteilt in fünf Kategorien: Grundnahrungsmittel, Fleisch, Gemüse, Obst und Getränke:
| Kategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Grundnahrungsmittel | Klebreis, schwarzer Reis, Süßkartoffel | Füllt die Lebensenergie wieder auf und wärmt Milz und Magen |
| Fleisch | Lamm, Rind, Huhn | Erwärmen und regenerieren Sie die Yang-Energie, stärken Sie die Widerstandskraft |
| Gemüse | Ingwer, Schnittlauch, Kürbis | Erwärmen Sie die Kälte und fördern Sie die Durchblutung |
| Frucht | Rote Datteln, Longan, Kirsche | Füllen Sie das Blut wieder auf und nähren Sie die Haut, verbessern Sie Qi und Blutmangel |
| Getränke | Ingwertee mit braunem Zucker, Zimttee | Erwärmen Sie den Magen und vertreiben Sie Kälte, lindern Sie kalte Hände und Füße |
3. Beliebte Diätpläne
Mehrere Möglichkeiten der Kaltkosttherapie wurden in letzter Zeit auf sozialen Plattformen heftig diskutiert:
| Schemaname | Zutaten | üben | Wirksamkeit |
|---|---|---|---|
| Ingwer-Jujube-Tee | Ingwer, rote Datteln, brauner Zucker | Aufkochen und trinken | Vertreibt Kälte und wärmt den Palast, lindert Dysmenorrhoe |
| Hammelsuppe | Lamm, Angelika, Wolfsbeere | 2 Stunden köcheln lassen | Füllen Sie Yang auf, vertreiben Sie Kälte und steigern Sie die körperliche Stärke |
| Brei aus Longan und roten Datteln | Longan, rote Datteln, Klebreis | Brei kochen und essen | Reichert das Blut an, nährt die Haut und verbessert die Kälteempfindlichkeit |
4. Ernährungsvorkehrungen
1.Vermeiden Sie kalte Speisen: Wie kalte Getränke, Wassermelone, Mungobohnen usw., die die Erkältung des Körpers leicht verschlimmern können.
2.Essen Sie Protein in Maßen: Protein kann Wärme liefern und dabei helfen, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten.
3.Essen Sie oft kleine Mahlzeiten: Regelmäßiges Essen kann den Körper voller Energie halten.
5. Weitere Konditionierungsvorschläge
Neben der Ernährung können Menschen mit Angst vor Erkältung ihre körperliche Fitness auch durch folgende Methoden verbessern:
-Sport: Wie Joggen und Yoga zur Förderung der Durchblutung.
-Weichen Sie Ihre Füße ein: Weichen Sie Ihre Füße jeden Abend in warmem Wasser ein und fügen Sie für bessere Ergebnisse Ingwer oder Beifuß hinzu.
-warm halten: Achten Sie darauf, warme Kleidung zu tragen, um eine Erkältung zu vermeiden.
Fazit
Der kälteempfindliche Körper kann durch wissenschaftliche Anpassungen der Ernährung und des Lebensstils effektiv verbessert werden. Es wird empfohlen, je nach Situation die geeigneten wärmenden und nahrhaften Lebensmittel auszuwählen und auf eine Konditionierung zu bestehen, um Ihre Kälteresistenz schrittweise zu verbessern.
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